La corsa è uno degli sport più popolari al mondo e può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica . Che sia per la salute, per alleviare lo stress o per una competizione, la corsa offre molti benefici . Tuttavia , per renderla piacevole e priva di infortuni , è essenziale scegliere le scarpe da corsa giuste. Le scarpe sono più di un semplice accessorio: sono uno strumento che offre protezione, stabilità e comfort a ogni passo.
In questo articolo ti mostreremo come scegliere le scarpe da corsa più adatte a te , tenendo conto soprattutto del tuo stile di corsa , che determina sostanzialmente il tipo di scarpa di cui hai bisogno .
Perché è importante conoscere il proprio stile di corsa?
Il tuo stile di corsa , ovvero il modo in cui i tuoi piedi toccano il terreno , determina la quantità di stress che sottoponi a piedi , caviglie, ginocchia e fianchi . Indossare le scarpe sbagliate può causare infortuni, dolore e prestazioni ridotte nel lungo periodo . Distinguiamo tre stili di corsa principali :
Pronazione (piede che ruota verso l’interno)
I runner con iperpronazione tendono a ruotare i piedi verso l’interno quando toccano terra , il che può causare uno sforzo eccessivo su caviglie , ginocchia e fianchi . I runner con iperpronazione dovrebbero indossare scarpe che:
- Fornisce il controllo del movimento
- Fornisce stabilità
- Previene l’eccessiva inclinazione verso l’interno
Supinazione (piede che ruota verso l’esterno)
I runner che soffrono di supinazione hanno i piedi ruotati verso l’esterno , il che riduce l’ammortizzazione naturale e aumenta lo stress su ginocchia e fianchi . I runner che soffrono di supinazione hanno bisogno di scarpe che :
- Fornisce un’ammortizzazione eccezionale
- Fornisce una stabilità adeguata
- Aiuta ad assorbire gli impatti
Stile di corsa neutro
I runner con appoggio neutro tengono i piedi ben appoggiati a terra , senza ruotare verso l’interno o verso l’esterno . Questo è lo stile di corsa ideale e la maggior parte dei runner rientra in questa categoria . Questi runner :
- Si consigliano scarpe da corsa neutre
- Fornisce ammortizzazione e flessibilità bilanciate
Come puoi determinare il tuo stile di corsa?
Determinare il tuo stile di corsa è facile se segui questi passaggi :
- Correre su una superficie piana , come asfalto o cemento.
- Nota il movimento del tuo piede quando tocca terra .
- Se il tuo piede ruota verso l’interno , sei un pronatore .
- Se si inclina verso l’esterno , sei un supinatore .
- Se non hai alcuna propensione verso nulla , allora sei un corridore neutrale .
In alternativa , puoi richiedere un’analisi da parte di un esperto presso un negozio di articoli sportivi, dove determineranno con precisione il tuo stile di corsa utilizzando un tapis roulant e un’analisi video .
Consigli per scegliere le scarpe da corsa giuste
Una volta determinato il tuo stile di corsa, è il momento di trovare la scarpa perfetta :
- Scegli scarpe progettate specificamente per il tuo stile di corsa .
- Assicurati che la scarpa calzi comodamente al tuo piede : né troppo stretta né troppo larga .
- Presta attenzione all’equilibrio tra ammortizzazione e supporto : la scarpa deve assorbire gli impatti mantenendo il piede stabile .
L’esperienza di corsa dipende dalle scarpe
Correre non è solo esercizio fisico : è un’attività fisica e mentale , per la quale è essenziale l’ attrezzatura giusta . Un paio di scarpe da corsa ben scelte non solo miglioreranno le tue prestazioni , ma preverranno anche gli infortuni e garantiranno un’esperienza di corsa confortevole a lungo termine . Ricorda : con un po’ di attenzione e consapevolezza, puoi trovare la scarpa che supporta i tuoi obiettivi e che ti aiuta a rendere ogni passo della tua corsa un piacere .
